La famiglia è un nucleo di persone che condividono molto più che lo stesso tetto e la sua serenità dipende da moltissimi fattori, primo tra tutti la salute di ogni suo componente.
In questo articolo, elenchiamo i cinque consigli fondamentali da praticare nella quotidianità per accrescere il livello di salute della famiglia.
La salute della famiglia: un’alimentazione corretta
Consumare molta frutta e verdura, evitare cibi troppo elaborati, adottare orari regolari per i pasti, mangiare il più possibile tutti insieme per favorire la convivialità. evitare un uso eccessivo di zuccheri e di alcool, ridurre il sale, non eccedere nel consumo di carne. Sono queste le abitudini alimentari che fanno bene alla famiglia, dal momento che favoriscono sia la salute che il benessere psicologico dei suoi componenti.
La salute della famiglia: praticare attività fisica
Il movimento è un alleato prezioso per la salute, ancora di più se i membri della famiglia lo praticano tutti insieme. Organizzare escursioni di famiglia, passeggiate nella natura, gite al mare con nuotate di gruppo, può essere un ottimo modo per curare la salute famigliare, sia dal punto di vista fisico che psicologico.
L’epoca contemporanea è sottoposta a moltissimi stimoli tecnologici ai quali bisogna sapersi sottrarre regolarmente per praticare attività fisica. Programmate dunque momenti senza PlayStation e tablet e portate la vostra famiglia all’aria aperta. Abituate i bambini fin dalla primissima infanzia a praticare attività ludiche all’aria aperta e sportive. La vita sedentaria favorisce l’insorgere di numerosissime malattie.
La salute della famiglia: tenere allenata la mente
Leggete e abituate i vostri figli a farlo sin da piccoli, magari iniziando col leggere loro delle storie. Fate la settimana enigmistica o il sudoku, giocate di tanto in tanto a giochi di società intelligenti, tutti insieme. Dialogate, parlate di problemi di attualità, ragionate in famiglia di notizie e informazioni che avete acquisito. Il dialogo ed il ragionamento, l’esercizio mentale, sono preziosissimi per la salute del nucleo famigliare. E questo vale sia per i suoi membri più giovani che per quelli più anziani.
La salute della famiglia: adottare uno stile di vita sano
Dormire almeno sette ore per notte, non disturbare il riposo degli altri membri del nucleo famigliare; adottare orari regolari per i pasti, evitare di fumare in casa, soprattutto se ci sono bambini, arieggiare le stanze regolarmente, evitare una eccessiva esposizione agli strumenti digitali; non dimenticare di favorire i momenti di dialogo e di condividere attimi di svago comuni, sono tutti accorgimenti che favoriscono la salute della famiglia e la sua coesione.
La salute della famiglia: dialogo e affetto
Dicevamo all’inizio di quest’articolo che vivere in famiglia non significa soltanto condividere l’ambiente domestico. Confidare le proprie emozioni, discutere con i propri famigliari dei propri problemi e delle proprie aspirazioni liberamente, esprimere il proprio affetto. Sono questi gli elementi che fanno da collante al benessere psicologico di ciascun nucleo famigliare. Ed è proprio dal benessere psicologico che discende gran parte della salute fisica.
La salute della famiglia: fare prevenzione
Sottoporsi a check up periodici, rapportati alla propria età, rivolgersi tempestivamente al medico per effettuare esami diagnostici in caso di qualunque tipo di disturbo, è assolutamente necessario per mantenersi in salute. Gli esami preventivi cambiano a seconda dell’età e del sesso: è bene consultare il medico per sapere a quali deve sottoporsi ciascun membro della famiglia. La prevenzione è un elemento importantissimo della salute della famiglia. Per effettuarla in maniera efficace, può essere utile poter contare su un’assistenza sanitaria integrativa. In questo ambito, soprattutto gli enti di tipo mutualistico, forniscono ai propri soci informazioni esaustive sulla prevenzione e assicurano inoltre un buon network di strutture e professionisti convenzionati per effettuarla.
Saluteprevidenza.it è il portale che fornisce informazioni, consigli e supporto nella scelta delle migliori formule di assistenza sanitaria integrativa.